عوارض نشستن های طولانی مدت
نشستن طولانی مدت موجب میشود درد در ناحیه کتف و شانه، گردن و کمر ایجاد شود. اگر اصول درست نشستن رعایت نشود دردها بیشتر خود را نشان میدهند . کارهایی انجام میدهیم که گاها نشان دهنده آسیب رسیدن نیست اما در طولانی مدت عوارض آن نمایان میگردد.
سرعت پایین هضم غذا:
با توجه به عدم فعالیت در نشستنهای طولانی مدت هضم غذا به نسبت عدم تحرک نیز کند می شود.
گرفتن عضلات:
عدم تحرک جسمی باعث سرد شدن ماهیچه ها و گردش خون کم باعث گرفتگی و درد در عضلات میشود.
ضعف و عدم گردش خون در پاها:
یکی از شایعترین بیماریها واریس میباشد که علت اصلی آن کارهای ایستاده یا نشستنهای طولانی میباشد.
از بین رفتن استاندارد گردن، شانه ها و ستون فقرات:
به علت عدم استاندارد بودن صندلی و یا نحوه نشستن فرد گردن و ستون فقرات و شانه ها از حالت استاندارد خارج میشود.
تعدادی از عوارض ناشی از نشستنهای طولانی بیان شد اما بسیاری از عوارض در طولانی مدت خود را نمایان میکند از جمله بیماریهایی مثل قند خون و چربی و بیماریهای کبدی و افتادگی باسن و درد در تاندن مچ دست به علت کار زیاد با موس و عدم رعایت پد استاندارد و ضعف چشم و درد گردن و ...
پیشگیری بهترین درمان :
یکی از راحت ترین و بی دردسرترین راه ها برای جلوگیری از این عوارض، تحرک در زمان کار هنگام نشستن و جابجا شدن بعد از یک ساعت نشستن می باشد.
تمام عوارض و مشکلات فوق یک راه ساده دارد و آن هم پیشگیری و رعایت استاندارهاست تا هم از دردها و هزینه های آتی جلوگیری کنیم و هم راندمان کار خود را بالا بریم.
نحوه نشستن و غوز نکردن، زوم نشدن به صفحه مانیتور، ارتفاع مناسب مانیتور، استفاده از موس پد ، صندلی استاندارد، زیرپایی و تحرک هنگام کار از ساده ترین روشها برای پیشگیری عوارض کارهای نشسته طولانی می باشد
حرکات ورزشی در محل کار:
